Protein

Protein, makroämnet som kanske är det mest hyllade och just nu en växande trend, både välförtjänt ett populärt makroämne men också något överhypat. Protein är något vi behöver för att bygga muskler, slutar vi äta protein så kommer våra muskler att försvinna och äter vi mer av det främjar vi en muskeltillväxt. Sedan är protein också energi, likväl som de andra makroämnen är protein energi, närmare bestämt 4kcal/1g protein. 

Mängden protein vi ska äta variera lite beroende på ens rörelsemängd och vilka mål man har men en riktlinje är att en normal person äter ca 08g/kg kroppsvikt medans en person som har som mål att bygga muskler & volym bör ligga upp mot 2g/kg kroppsvikt. Här finns det många som väljer att äta mer protein /kg kroppsvikt och där är inte forskningen övertygad om det fortsätter ge effekt, men det är upp till dig vad du väljer att lita på då det är en ljungen om vem som faktiskt har rätt. 

Slutligen vill jag förmedla att protein är viktigt, det är en växande trend av en anledning och det är något jag rekommenderar att man får i sig en bra mängd av, men det är inte hela nyckeln till fysisk framgång heller.