Träna till failure 

Att träna till failure – något man hör allt oftare, särskilt inom kroppsbyggarkretsar – men vad innebär det egentligen? I grunden handlar det om att köra en övning tills muskeln är helt utmattad, så mycket att du inte klarar en enda repetition till, oavsett hur många du tidigare har gjort. Det kan vara så få som två repetitioner, eller så många som tjugo – det viktiga är att muskeln utmanas till sin gräns.

När vi pratar om anaerob träning, där kroppen arbetar under hög intensitet och bildar mjölksyra, är målet att bryta ner muskeln maximalt för att skapa den progression som leder till ökad styrka och muskelvolym. Tyvärr är det många som inte tar ut sig tillräckligt när de styrketränar och därmed missar potentialen för tillväxt och förbättring.

Om du vill maximera dina resultat och verkligen bygga muskler, är det viktigt att du pushar dig själv så långt du bara kan.