BMR (basmetabolism) är: kalorier per dag.
Total förbrukning/dag är: kalorier.
Skriv in de värdena som passar in på dig och dina mål.
En generell rekommendation som man kan följa är att inte ha ett överskott eller underskott på mer än 500 kcal, givetvis är det möjligt men för att inte det ska bli för kämpigt eller att drastiska förändringar ska ske är det en generell rekommendation.
Vill du behålla vikten, behöver du inte skriva i målvikt och över vilken tidshorisont
Skriv INTE minus i siffror, välj om du vill gå upp eller ner i vikt och sedan den vikt du vill förändra
PeKaBo Holding AB
Org.nr: 559080-8563