Varför ska man styrketräna?

Styrketräning är något alla kan dra nytta av, oavsett om du är en konditionsentusiast som vill bli snabbare eller om du helt enkelt gillar att röra på dig. Det handlar inte om att bygga stora muskler eller att vara beroende av ett gym – det viktiga är att bygga en stark och hållbar kropp.

Styrketräning skapar en stabil grund för vår fysiska styrka och hälsa. Oavsett om du är en soffpotatis eller en löpare, så kan styrketräning göra stor skillnad. För den som sysslar med idrotter som belastar specifika delar av kroppen, som löpning som kan påverka knän och rygg, är styrketräning ett effektivt sätt att förebygga skador. Genom att stärka de muskler som stöder leder och skelett, minskar du risken för belastningsskador och ökar din prestation.

Även om du har ett stillasittande jobb, kan styrketräning vara räddningen för att undvika stelhet i rygg, nacke och axlar. Regelbunden träning hjälper kroppen att hålla sig flexibel och stark, och minskar risken för smärtor som ofta uppstår vid stillasittande livsstil.

Det bästa med styrketräning är att det inte nödvändigtvis kräver att du går till ett gym. Du kan lika gärna träna hemma med enkla vikter eller kroppsviktsövningar. Men för den som föredrar variation och tillgång till maskiner, erbjuder gymmet en praktisk lösning.

Kort sagt, alla borde inkludera styrkeövningar i sin rutin för att skapa en starkare och friskare kropp – en kropp som håller i längden.