Jämför inte din träning med andra 

Att jämföra sig med andra är ofta en dålig idé, särskilt när det kommer till träning. När du ser någon på gymmet eller löpspåret är det viktigt att komma ihåg att du aldrig vet deras förutsättningar. Har de använt doping? Hur länge har de tränat? Vilken typ av stöd har de haft på vägen? Dessutom påverkar individuella skillnader, som muskelfibersammansättning, resultaten. Det finns så många anledningar till att dina resultat kan skilja sig från andras, och därför är det meningslöst att göra sådana jämförelser.

Doping blir allt vanligare och är ett växande problem inom träning. Enligt vissa uppskattningar har upp emot 1 % av alla män använt doping vid något tillfälle, och 0,5 % har testat steroider. Problemet med steroider är att de fungerar – de ger resultat, och ofta väldigt snabbt. Det gör det svårt, om inte omöjligt, att jämföra sig med någon som använder dem.

Dessutom är det viktigt att komma ihåg att andra personers träningsperspektiv inte alltid är hälsosamma. Någon kanske är extremt smal på ett sätt som väcker avund, men vi vet inte om den smalheten är hälsosam eller inte.

En annan aspekt är att olika typer av träning ger olika resultat. Om du i vanliga fall tränar uthållighet i konditionsspåret kan det vara svårt att bygga muskelvolym. Detta beror på att du har en annan typ av muskelfibrer som är mer anpassade för uthållighet. Om du börjar träna på gymmet samtidigt som du fortsätter med löpning, kommer du sannolikt inte att se samma volymökning som någon vars träning är fokuserad på styrka.

Sammanfattningsvis, jämför dig inte med andra. Det är en dum idé att mäta sig med personer vars förutsättningar och plattformar kan vara helt olika dina egna. Fokusera istället på din egen resa och de framsteg du gör.

Källa på hur vanligt steroidanvändningen är:

https://www.can.se/fakta/dopning/