När det kommer till träning är ett av de viktigaste verktygen att sätta mål. Det går att jämföra med att kasta pil; har du en piltavla vet du vart du ska sikta, vilket ökar chansen att träffa mitt i prick. På samma sätt, när du har ett tydligt mål i din träning, vet du vart du ska fokusera din energi. Oavsett om ditt mål är att bänkpressa 200 kg eller att springa 20 kilometer, så är det en bra idé att ha det i sikte. Med ett mål blir det också mycket lättare att följa en plan på vägen dit.
Men hur stort mål är rimligt att sätta? Enligt mig är det viktigt att hitta en balans. Många säger att man ska sikta mot stjärnorna för att kanske nå månen, men jag ser en problematik i att sätta för höga mål. Det kan lätt kännas helt ouppnåeligt, vilket riskerar att leda till att man ger upp. Att sätta ett rimligt mål kan istället göra resan mer överkomlig och motiverande.
En sak som är säker är att ju högre mål du har, desto mer detaljerad måste din plan vara. Elitidrottare är mästare på att sätta mål, som att sikta mot ett OS-guld. Med en bra tränare kan de sedan skapa en konkret plan för att nå sitt mål. Men oavsett hur bra planen är, måste atleten följa varje steg för att verkligen nå dit.
Nu kanske ditt mål inte är att ta ett OS-guld, men kom ihåg att det bör vara utmanande. Många sätter sina mål för lågt, och hela poängen med att sätta mål är att utmana sig själv. Det ska kännas lite utmanande, och nästan varje träningspass bör du sträva efter att ge lite mer än föregående gång för att komma ett steg närmare ditt mål.
Så, vad har du för mål? Det behöver inte vara att springa ett helt maraton; kanske vill du bara springa 4 km. Det behöver inte handla om att bänkpressa 200 kg; kanske är ditt mål att lyfta 70 kg. Ditt mål är unikt för dig, och det är du som sätter det.
Kom igen nu, ge allt du har! KÄMPA!!!
PeKaBo Holding AB
Org.nr: 559080-8563