Varför ska man konditionsträna?

Konditionsträning är en av de bästa sakerna du kan göra för både ditt hjärta och din hjärna – det är det enkla och korta svaret. Vi vet alla att träning är bra för oss, och idag pratas det om träning överallt. Och det finns en god anledning till det. De hälsoeffekter som särskilt konditionsträning ger är så banbrytande att om någon kunde skapa en medicin med liknande resultat skulle det sannolikt bli världens bästa produkt.

När vi tränar kondition får vi en rad hälsofördelar, både på kort och lång sikt. Här är några av de främsta fördelarna:

• Lägre vilopuls
• Sänkt blodtryck
• Bättre sömn
• Förebygger sjukdomar som demens och hjärt-kärlsjukdomar
• Minskad risk för demens

Men på senare tid har forskningen också visat att konditionsträning har en enorm påverkan på hjärnan. Den har inte bara direkta effekter, utan förbättrar även vår psykiska hälsa. I Sverige har psykiatrikern Anders Hansen skrivit flera böcker om just detta, och de är verkligen värda att läsa. Några av de mentala fördelarna med konditionsträning inkluderar:

• Ökad kreativitet
• Bättre koncentration
• Förbättrat fokus
• Skarpare rationellt tänkande
• Förbättrat minne
• Högre IQ (ja, forskning pekar faktiskt på det!)

Konditionsträning hjälper också till att:

• Förebygga depression
• Minska oro och ångest
• Göra det lättare att hantera känslor

Sammanfattningsvis: att inkludera konditionsträning i din träningsrutin är en smart investering i både din fysiska och mentala hälsa. Oavsett om du vill förbättra din prestation på jobbet, i studierna eller bara bli en mer rationell förälder, är konditionsträning en fantastisk väg att gå.